Revista Sala de Espera Venezuela Revista Sala de Espera, Edición Venezuela
Por Jackeline Rivero.
La dolencia física de los internautas en las muñecas se debe al Síndrome del Túnel Carpiano, una afección producida por la presión excesiva en el nervio de la muñeca, llamado nervio mediano.
Este nervio es el encargado de permitir la sensibilidad en distintas partes de la mano y si se lesiona, puede producir entumecimiento, hormigueo, debilidad y hasta daño muscular.
Las lesiones del túnel carpiano han incrementado por el uso excesivo de la computadora, juegos de video y teléfonos inteligentes, pues son utilizados con una posición fija y cargando un peso estático por periodos prolongados.
Evitar estas lesiones es posible, solo necesitas hacer estos ejercicios:
- Estira la muñeca. Mantén tu brazo recto y toma la punta de tus dedos con la otra mano. Luego, lenta y progresivamente dobla los dedos hacia atrás, con la palma hacia afuera. Sostén esta posición por 10 segundos y repite este ejercicio cinco veces.
- Ahora tiene la versión contraria del ejercicio 1. Nuevamente mantén tus brazos rectos y agarra tus dedos. Luego dóblalos lentamente, pero en lugar poner la palma hacia afuera, hazlo con la palma hacia su cuerpo. Sostenlo durante 10 segundos y repite 5 veces.
- Extensión de los dedos. Junta el pulgar y los otros dedos, y mantenlos rectos. Ahora, coloca una liga elástica alrededor de los dedos (las del cabello funcionan perfectamente) y sepáralos. Luego júntalos lentamente sin permitir que la goma elástica caiga. Esto debe repetirse 15 veces.
- Aprieta una pelota anti-estrés. Estas son muy comunes actualmente y ayudaran muchísimo. Solo tienes que poner la pelota en tu mano, presionarla durante cinco segundos y soltarla. También repetirlo 15 veces.
