Revista Sala de Espera Venezuela Revista Sala de Espera, Edición Venezuela
Por Jackeline Rivero.
El ciclo menstrual para la mayoría de las mujeres viene acompañado de los infames dolores menstruales. Usualmente, estas molestias causan espasmos y cólicos en la zona abdominal y en muchas ocasiones fuertes dolores de cabeza o migrañas. Afortunadamente, existen varias soluciones sencillas que puedes utilizar para suavizar los martirios de tu periodo.
1. Descansa un poco más. Tu cuerpo está atravesando una fase compleja, ten un poco de consideración y evita realizar grandes esfuerzos o cargar grandes cantidades de peso.
2. Coloca compresas de agua tibia para los espasmos, durante 15 o 20 minutos. Esta forma de disminuir el dolor te recordará a las novelas de los años 60, pero es bastante eficiente. Una versión más moderna es poner una fomentera tibia en la zona del vientre, así evitarás desastres con agua sobre tu cama.
3. Toma infusiones calientes. Las infusiones bajas en cafeína serán tus aliadas cuando las molestias de tu periodo lleguen y si bien existe muchísimas alternativas al hablar de hierbas para infusiones, hay que recordar las más recomendadas: manzanilla, tilo, menta piperita, mejor conocida como menta de toronjil o hierba Luisa en Venezuela.
4. Ejercicio constante, pero de bajo impacto. Las rutinas suaves de ejercicios hacen que liberes endorfinas, que ayudan a combatir el dolor de forma natural. Es por esto que trotar o hacer yoga le permitirán a tu cuerpo estar más preparado para afrontar el dolor. ¡No pierdas de vista otras terapias relajantes!
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